La meditación es completamente un arte que ayuda a beneficiar nuestra salud mental y física, entonces ¿por qué nadie me ha enseñado a meditar?
El meditar es una practica que según historiadores nace en la India hace más de 5.000 años. En donde se han encontrado imágenes talladas de personas en la posición de "flor de loto".
Al comienzo se transmitía de boca en boca, de maestro o iluminados a los aprendices.
El meditar te ayuda a evitar el estrés y a la vez a liberarte de este. Hoy en día vivimos en una sociedad agitada, donde nadie para ni se detiene a descansar durante el día, es muy probable que si estás leyendo esto te sientas identificado con lo que digo.
Además reduce la ansiedad, mejora tu sistema inmunológico, disminuye tensiones musculares, ulceras y mejora el humor.
Mientras que en los beneficios relacionados con la mente se encuentran:
- Aumento de la felicidad
- Menor inestabilidad emocional
- Mejora tu imaginación
- Recuperas la paz mental
- Desarrollas la intuición
1. Elige un lugar: es importante que el lugar que escojas para realizar tu meditación sea un lugar tranquilo y en lo posible sin perturbaciones ni ruidos. Muchos gustan de esta práctica al aire libre.
2. Escoge ropa cómoda: sentirse bien antes de comenzar a meditar es esencial, ya que a mitad de la rutina puede que esto nos distraiga. Elige ropa flexible y liviana.
3. La posición: Siéntate en una silla o dobla tus piernas en posición flor de loto, pon tu espalda recta y tus manos sobre tus muslos apuntando hacia arriba.
4. Cierra tus ojos y comienza a concentrar toda tu atención en tu respiración. Es muy normal que al principio surjan muchos pensamientos en tu mente, no te aferres a ellos, suéltalos y vuelve a concentrarte en como entra y sale el aire de tu cuerpo, también es común que te cueste mantenerte por más de 10 minutos así, sólo detente y continua después o al día siguiente, lo importante es no perder la constancia.
Si estás interesado en practicar este hermoso arte para conocerse a uno mismo te dejo esta melodía para que tranquilices tu mente y relajes tu cuerpo.
El meditar es una practica que según historiadores nace en la India hace más de 5.000 años. En donde se han encontrado imágenes talladas de personas en la posición de "flor de loto".
Al comienzo se transmitía de boca en boca, de maestro o iluminados a los aprendices.
¿Cuáles son los beneficios de meditar?
El principal propósito de meditar es calmar nuestra mente y lograr la paz interior. Se dice que una vez alcanzado el nirvana o la liberación espiritual encontraremos la verdadera felicidad, sin preocupaciones, a pesar de todos los obstáculos que se nos presenten a diario.El meditar te ayuda a evitar el estrés y a la vez a liberarte de este. Hoy en día vivimos en una sociedad agitada, donde nadie para ni se detiene a descansar durante el día, es muy probable que si estás leyendo esto te sientas identificado con lo que digo.
Además reduce la ansiedad, mejora tu sistema inmunológico, disminuye tensiones musculares, ulceras y mejora el humor.
Mientras que en los beneficios relacionados con la mente se encuentran:
- Aumento de la felicidad
- Menor inestabilidad emocional
- Mejora tu imaginación
- Recuperas la paz mental
- Desarrollas la intuición
Guía rápida para meditar
1. Elige un lugar: es importante que el lugar que escojas para realizar tu meditación sea un lugar tranquilo y en lo posible sin perturbaciones ni ruidos. Muchos gustan de esta práctica al aire libre.
2. Escoge ropa cómoda: sentirse bien antes de comenzar a meditar es esencial, ya que a mitad de la rutina puede que esto nos distraiga. Elige ropa flexible y liviana.
3. La posición: Siéntate en una silla o dobla tus piernas en posición flor de loto, pon tu espalda recta y tus manos sobre tus muslos apuntando hacia arriba.
4. Cierra tus ojos y comienza a concentrar toda tu atención en tu respiración. Es muy normal que al principio surjan muchos pensamientos en tu mente, no te aferres a ellos, suéltalos y vuelve a concentrarte en como entra y sale el aire de tu cuerpo, también es común que te cueste mantenerte por más de 10 minutos así, sólo detente y continua después o al día siguiente, lo importante es no perder la constancia.
Si estás interesado en practicar este hermoso arte para conocerse a uno mismo te dejo esta melodía para que tranquilices tu mente y relajes tu cuerpo.
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